大众VIP提款保证5分钟内到帐：怎么才算是健康的睡眠？应从这4个方面来判断！

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通过足够的睡眠能够让精神得到恢复，缓解疲劳感，但是现在很多年轻人却出现了失眠多梦以及嗜睡的情况，大众VIP提款保证5分钟内到帐：这样会对身体健康带来损伤，那什么是健康的睡眠？

怎么才算是健康的睡眠？

1、睡眠时间

冬季天短夜长，可做到早睡晚起日出前起床即可，每天要保证有7~8个小时的睡眠时间，对于体质虚弱的人群应该适当延长睡眠的时间。

2、睡眠方向

睡觉时尽量是头朝北脚朝南，因为身体受到了地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑也会受到磁场带来的干扰，所以睡觉时采取此睡眠姿态，能让磁力线平稳地穿过人体，减少了地球磁场对睡眠所带来的干扰。

3、睡眠姿势

右侧卧能促进睡眠，睡觉的时候不能把双手放在胸前，不然会压迫到心肺而影响了呼吸。不能平躺着睡觉，因为平躺时舌根部会往后坠缩，影响了呼吸导致打鼾。不能趴着睡觉，会压迫到胸腔，从而让人们出现呼吸困难。左侧卧的话，会影响左心室的血液循环。所以，最佳的睡眠姿势应该是向右侧卧，而且身体稍微弯曲，能让全身肌肉得到松弛，增多了血液流通，让呼吸变得更加畅通。对于患有哮喘心力衰竭或者心肌炎的人群，尽量采取半躺半坐的睡姿，能够改善肺部的局部血液循环，减轻了其淤血，增加了氧气摄入，缓解了其症状。

4、睡眠环境以及时间段

睡眠环境至少要保证遮光、舒适以及安静，因为噪音会刺激人们的神经系统而让人们不能安然入睡。保持室内相应的湿度和温度，保持房间的空气流通，睡觉时要把所有的灯光全部关掉，能刺激褪黑激素的分泌，促进人们睡眠。另外卧室里面尽量不要放太多的电器，不然会干扰大脑休息，人们睡觉时要摘掉假牙手表及内衣等。不管哪个年龄段的人群，都应该找出适合自己的生物钟，这样才能提高睡眠质量。一般11点到1点，晚上11点到凌晨1点是温差变化最大的时候，此阶段必须要休息。

温馨提示

合理安排工作和生活之间的关系，不能因为繁忙的工作而扰乱正常的睡眠。人们失眠时不能依靠安眠药物，不然会产生耐药性。失眠超过了一个星期，仍然没有缓解，应该及时去医院做排查工作。